예민한 성격, 불안 민감성이 높은, 공황 장애의 원인과 치료

1. 공황장애의 원인

1) 생물학적 원인

혈당 저하, 갑상선 기능 이상, 전정기관의 기능장애로 동반되기도 합니다. 유전 및 기질적 소인의 일부 가능성 있습니다. 과호흡으로 인한 혈액 산도가 낮아져서 공황증상이 나타납니다.

 

2) 심리학적 원인

공포에 대한 공포 반응과 예민한 성격특성으로 불안민감성이 높으며, 과민한 경계체계입니다.

 

3) 공황장애 경과에 영향을 미치는 요인

문제 상황에 대한 예측 가능성과 문제를 스스로 제어할 수 있다는 통제 가능성이 있습니다.

 

 

2. 공황장애의 치료

1) 인지행동치료

- 인지적 해석 과정의 오류를 바로잡고 행동을 수정하려고 합니다.

공황증상 3요소 각각에 대한 치료
; 신체감각에 대한 민감성을 떨어뜨리는 훈련
; 신체감각에 대한 파국적인 해석 과정을 교정하는 인지 재구성 훈련
; 전반적인 회피행동을 완화시키는 행동치료

 

목표설정 ⇨ 일일기록지를 작성

공황 극복하는 6가지 지침에 대해서 바로알기
; 공포를 예상하고 받아들여라
; 공포가 다가오면 멈추어 기다리면서 내버려두라
; 지금 현재 당신이 할 수 있는 일에 집중하라
; 당신의 공포 수준을 10점 척도로 평가하면서 그 변화양상을 지켜보라
; 공포와 함께하며 공포를 견뎌낸 성과를 인정하라
; 공포가 또다시 올 수 있다는 것을 예상하고 이를 받아들여라

 

2) 호흡조절 및 긴장이완 훈련

위험에 대한 잘못된 정보를 감지한 후에 나타나는 신체 감각을 자각하고 조절하는 것과 위와 같은 잘못된 정보에 관한 사고를 수정하는 것입니다. 호흡훈련은 비정상적인 호흡 증상에 대해서 공포감을 줄임으로써 공포증상을 완화시키는 것입니다. 과호흡을 알아차리고 복식호흡 훈련과 신체 각 부분의 감각에 최대한 집중하는 긴장이완훈련을 하는 것입니다.

 

3) 인지 재구성 훈련

생리적인 반응이나 공포감을 줄일 수 있고 인지적 오류 수정할 수 있습니다.

; 잘못된 생각을 검토하기
; 자동적 사고 찾기
; 파국적인 생각의 증거 찾기
; 위험 가능성에 대한 과대평가
; 파국적인 생각의 대안 찾기
예기불안 다루기

 

4) 노출 훈련(공포자극에 직면하기)

직접 신체감각을 경험하면서 훈련

신체감각 유발하고 평가하기

체계적 둔감화_단계적 노출

 

5) 퇴행에 대처하기

 

6) 대인관계

 

** 블로그의 공황장애 관련한 다른 글도 참고하시기 바랍니다.